Gesund leben – mit diesen kleinen Tipps gelingt es

Ohne Grund bist du nicht hier. Du bist hier, weil du endlich gesund leben willst. Du hast schon viel gelesen, aber mit der Umsetzung hat es nicht so geklappt? Dann schaue dir meine kleinen, aber wirksamen Tipps an, um endlich gesund zu leben. Du sollst auch nicht gleich alle umsetzten, sondern dir ruhig erst einmal zwei bis drei herauspicken und schauen, wie sie auf dich wirken. Viele wollen sofort Ergebnisse sehen, aber der Körper muss sich erst einmal umstellen. Du hast dir, wie jeder Mensch, über die Jahre gewisse Gewohnheiten angeeignet, die sich nicht von heute auf morgen ändern lassen. Es braucht satte 21 Tage, bis eine neue Gewohnheit im Unterbewusstsein abgespeichert wird. Also heißt es: Durchhalten und Disziplin zeigen. Am Anfang ist es natürlich nicht leicht und du merkst, dass dein Unterbewusstsein gegen die Veränderung ankämpfen will. Das ist völlig normal, aber es lohnt sich durchzuhalten. Also nutze deine Chance!

Gesund leben

Finde heraus, was du liebst um gesund zu leben!

Es ist völlig normal, dass man sich quälen muss, wenn man etwas macht, das einem keinen Spaß macht. Und so ist das Scheitern vorprogrammiert. Also finde heraus, welcher gesunde Lebensstil zu dir passt. Das kann ein neues Abnehmprogramm sein oder etwas selbst Kreiertes, *klicke hier*. Egal was, wichtig ist, dass du etwas machst, das du liebst. Erst dann bist du in deinem Flow und fühlst dich wohl und glücklich.

Nicht aufgeben!

Das hatte ich schon in der Einleitung gesagt. Du darfst nicht aufgeben! Ein Geheimnis wäre Visualisierung. Eine kleine Übung dazu: Suche dir einen ruhigen Ort, das kann zu Hause auf der Couch sein, im Garten, auf dem Balkon oder im Park. Ganz egal, wichtig ist, du musst dich wohlfühlen. Schließe die Augen und stelle dir dein zukünftiges ICH vor. Wie willst du mal aussehen, wenn du das Ziel erreicht hast, gesund zu leben? Entspanne dich und atme drei- bis viermal tief ein und aus. Versuche, dich auf dein zukünftiges ICH zu konzentrieren. WIE willst du mal leben, wenn du gesund lebst, was willst du machen? Das Gefühl, das du gerade fühlst, musst du abspeichern und immer wieder abrufen, wenn du ans Aufgeben denkst. Dann schaffst du es auch, dein Vorhaben durchzuhalten.

gesund leben

Auf die Schlafqualität achten

Schläfst du genug? Ich meine mindestens die 7-8 Stunden, die wir Menschen auf jeden Fall brauchen, um ausgeruht und leistungsfähig zu sein. Sicher ist die perfekte Schlafzeit von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber 7-8 Stunden sollten es durchschnittlich schon sein. Schläfst du dauerhaft zu wenig, hat das auch Konsequenzen für dein Essverhalten. Zu wenig Schlaf bedeutet, dass du mehr zu ungesundem Essen greifst. Das liegt daran, dass du schneller müde wirst und deswegen häufiger einen schnellen Energie-Kick brauchst, den du dir wahrscheinlich eher mit einem Schokoriegel holst als mit einer selbst gekochten und gesunden Mahlzeit.

Mein Tipp: Schaffe dir ein Ritual vor dem Schlafen, zum Beispiel eine Meditation. Danach bist du sicherlich müde und kannst gut schlafen. Oder trinke vorm Schlafengehen noch in aller Ruhe einen Tee. Das beruhigt deine Nerven und dir fällt das Einschlafen leichter.

Gesund leben – Esse natürliche Lebensmittel

Gehe gleich an deinen Vorratsschrank und entferne alle Dosensuppen und Fertigpulver à la Maggi. Greife lieber zu natürlichen Lebensmitteln. Die haben nicht nur mehr Vitamine, sondern auch wichtige Nährstoffe, die dich länger satt und gesund halten. Denke dran: Du bist, was du isst!

Gesund leben ohne Verzicht geht wunderbar

Du hast sicher schon eine Diät gemacht, bei der du auf irgendetwas verzichten solltest. Das führt langfristig aber nur zu Unzufriedenheit und Mangelerscheinungen. Strebe lieber eine Ernährungsumstellung an und verbinde sie mit genug Bewegung und gutem Schlaf. Das ist die beste Art, gesund zu leben.

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Im Gelüste-Löser eBook erfährt man, wie man sich von seinen Gelüsten und Heißhungerattacken befreien kann und wie man  lernt „nein“ zu sagen, wenn man keinen Hunger hat. Ideal ist das eBook für alle, die sich gerne zuerst einmal in das Thema „intuitiv essen“ einlesen möchten.

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Meide Fressattacken!

Überlege dir beim Gang zum Kühlschrank: Habe ich wirklich Hunger oder nur einen Jieper? Der Jieper entsteht meistens aus Langweile und kann zu regelrechten Fressattacken führen. Versuche, dich abzulenken, lese ein Buch, höre Musik oder sogar ein Hörbuch. Übrigens hilft auch ein Glas Wasser gegen Fressattacken. Fazit: Esse nur, wenn du hungrig bist.

Detox Drink – Wasser mit Früchten trinken

Du solltest jeden Tag genug Wasser trinken. Wasser regt den Stoffwechsel und die Verdauung an, hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und ist gut für den Herzkreislauf. Es schwemmt alle unnötigen Stoffe aus deinem Körper. Noch besser ist Wasser mit Früchten, zum Beispiel mit Melone, Kirschen, Gurke, Zitrone oder Grapefruit. Mit einem solchen Detox Drink tust du deinem Körper etwas sehr Gutes: Die Früchte sind basisch und somit gut geeignet für ein gesundes Leben.

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Genug Bewegung – Jeder Schritt hält fit

Regelmäßige Bewegung lohnt sich und hält fit. Du solltest daher unbedingt tägliche Bewegung in deinen Alltag einbauen. Gerade wenn du einer sitzenden Tätigkeiten nachgehst, solltest du dich unbedingt zum Ausgleich bewegen. Übertreibe nicht gleich, indem du dir einen Halbmarathon vornimmst. Eine halbe Stunde am Tag schnelleres Spazierengehen wirkt schon Wunder. Also raus in die Natur.

Gleichgesinnte treffen

Schaue doch mal auf Social-Media-Kanälen und suche nach Gruppen in deiner Nähe, die das gleiche Ziel verfolgen. Schließe dich ihnen an und geht das Thema „Gesund leben“ zusammen an. Gemeinsam macht es gleich viel mehr Spaß und du rückst deinem Ziel, gesund zu leben, näher.

Gönne dir ein neues Sportoutfit

Du bist motiviert, dein Trainingspartner ist gefunden und es kann losgehen? Dann gönne dir ein neues Outfit für den Sport. Schlabbrige Trainingskleidung ist sehr unangenehm zu tragen, weil der Schweiß nicht richtig aufgenommen wird. Sportkleidung sollte funktional sein und besser auf der Haut getragen werden. Ein zusätzlicher Motivationspunkt: Du hast doch wohl kein Geld ausgegeben, um dann kein Sport zu machen, oder? Also los geht es!

Gesund leben leicht gemacht

Ich habe dir nun ein paar kleine Tipps an die Hand gegeben, mit denen du deinem Ziel, gesund leben, ein Stück näherkommen kannst. Wie in der Einleitung gesagt, musst du nicht gleich alles umsetzten. Picke dir zwei bis drei Tipps heraus und schaue erst einmal, wie du mit ihnen zurechtkommst. Merkst du schnell, dass die Tipps nichts für dich sind, dann wechsle ruhig. Solltest du mit keinem meiner Tipps klarkommen, habe ich noch etwas anderes für dich: Schaue auch gerne in das Drop-Down-Menü beim Reiter „Gesund leben“. Dort findest du noch weitere Artikel rund um das Thema „Gesund leben“. Ich wünsche dir viel Erfolg.

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